چطور بی‌خطر بدویم؟

اینها برخی از توصیه‌‌‌‌های ایمنی برای دوندگان هستند:

• پیش از دویدن خودتان را گرم کنید و تمرین‌های کششی انجام دهید و پس از دویدن هم خودتان را سرد کنید و تمرین‌های کششی انجام دهید.
• حتی‌المقدورهمراه یکی از دوستان یا نزدیکان خود بدوید. اگر تنها می‌دوید، مسیر دویدن خود را به نزدیکان‌تان اطلاع دهید.
• در مکان‌های آشنا و ایمن که حداقل رفت و آمد ماشین‌ها را دارند، بدوید.
• خودتان را در مقابل نور آفتاب حفظ کنید.
• از دویدن در شب اجتناب کنید. اگر هنگام غروب آفتاب می‌دوید از لباس‌های بازتاب‌دهنده نور استفاده کنید.
• در سطوح صاف و هموار بدهید که مسیر بازی در آنها وجود داشته باشد. از  تپه‌ها و سطوح شیبدار که باعث فشار به قوزک و  پنجه‌ پاهای‌تان می‌شود، اجتتاب کنید.

HealthDay News, 7 May, 2008